Hai Sobat Makmur! Menjaga kesehatan merupakan langkah penting untuk kita dalam menikmati hidup yang berkualitas dan produktif. Mungkin sebagian orang berpikir bahwa menjaga kesehatan memerlukan biaya besar, namun sebenarnya ada banyak cara sederhana dan murah untuk melakukannya. Yuk kita simak tips berikut:

1. Rutin Melakukan Olahraga

Olahraga merupakan salah satu kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh. Kamu tidak perlu mengeluarkan uang banyak untuk pergi ke gym atau membeli peralatan olahraga mahal. Berikut beberapa cara mudah untuk berolahraga tanpa biaya besar:

• Aktivitas sederhana seperti jalan kaki atau jogging di taman dan sekitar rumah adalah bentuk olahraga yang efektif. Lakukan ini setidaknya 30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran. Kamu bisa melakukan aktivitas itu dengan cara berkeliling di sekitar tempat tinggalmu atau tempat lain yang menyediakan jogging track.
• Kamu bisa mengikuti tutorial senam atau yoga gratis yang banyak tersedia melalui platform digital. Cukup luangkan waktu 10-15 menit setiap hari untuk berolahraga di rumah.
• Jika kamu memiliki sepeda, bersepeda di pagi atau sore hari bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk berolahraga. Kamu tahu gak? Bila kamu memiliki berat badan sekitar 70 kilogram, kamu dapat membakar kalori sebesar 298 kkal dengan bersepeda pada kecepatan 19-22 km per jam.

Olahraga rutin tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal tetapi juga meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat otot, dan meningkatkan mood.

2. Makanlah Makanan yang Bergizi

Pola makan sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Makanan bergizi tidak selalu harus mahal. Dengan perencanaan yang baik, kamu bisa mendapatkan makanan sehat dengan biaya terjangkau.

• Pilihlah bahan-bahan makanan lokal seperti sayuran dan buah-buahan. Belilah di pasar tradisional atau petani lokal untuk mendapatkan harga yang lebih murah. 
• Memasak makanan sendiri di rumah memungkinkan kamu mengontrol kualitas dan kandungan nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi. Hindari makanan olahan yang sering mengandung bahan tambahan tidak sehat. Selain itu kamu bisa menghemat pengeluaran harian lho. Dengan biaya Rp 50.000 sehari, kamu bisa memasak berbagai macam jenis makanan yang dapat disajikan di rumah untuk dinikmati oleh beberapa anggota keluarga. Sedangkan bila kamu membeli makanan di luar atau di restoran, biaya Rp 50.000 biasanya hanya dapat membeli satu atau dua jenis menu saja.
• Makan dalam porsi yang seimbang dan sesuai kebutuhan tubuh dapat menghindari pemborosan makanan dan biaya. Kamu bisa menyiapkan makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, protein seperti ikan, lemak sehat seperti kacang-kacangan, sayur atau buah, serta produk susu untuk menambah gizi pada makanan yang dikonsumsi. 

Makan makanan bergizi membantu kamu menjaga sistem kekebalan tubuh, memberikan energi, dan mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. Sebagai contoh, kamu ingin membuat sayur sop yang bergizi. Bahan-bahan yang perlu kamu siapkan dan dibeli dari pasar tradisional yaitu: 

• Kentang 200 gram seharga Rp 13.200 
• KOL 250 gram seharga Rp 9.680 
• Oyong 200 gram seharga Rp 3.960 
• Kacang panjang 100 gram seharga Rp 4.120 
• Seledri ikat seharga Rp 4.290 
• Daun jeruk ikat seharga Rp 5.500 

Dengan total sebesar Rp 40.750, kamu sudah bisa membuat sayur sop dan dapat dinikmati oleh beberapa anggota keluarga.

3. Kelola Stres dan Berpikir Positif

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Mengelola stres dan menjaga pikiran tetap positif adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Berikut merupakan hal yang perlu kamu lakukan untuk mengelolanya:

• Meditasi adalah cara yang efektif untuk mengelola stres. Kamu bisa melakukannya di rumah dengan mengikuti panduan dari aplikasi atau video meditasi gratis. Meditasi juga bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Kamu hanya perlu melakukan meditasi 20-30 menit per hari.
• Berbagi perasaan dan masalah dengan orang yang kamu percaya dapat membantu mengurangi beban pikiran. Carilah teman yang kamu memang percayai untuk menjadi “tempat” bercerita dalam melepaskan penat yang kamu miliki agar stresmu dapat dikelola dengan baik.
• Menulis tentang perasaan dan pengalaman sehari-hari di dalam sebuah jurnal dapat membantu kamu melepaskan stres dan memahami diri sendiri lebih baik. 

Dengan mengelola stres dan berpikir positif, kamu bisa meningkatkan kesehatan mental, mengurangi risiko depresi, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

4. Lakukan Relaksasi untuk Menjaga Kesehatan Mental

Relaksasi adalah cara penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Banyak cara sederhana untuk merelaksasikan diri tanpa biaya besar.

• Musik yang menenangkan dapat membantu merilekskan pikiran dan tubuh. Buatlah daftar putar lagu favorit yang bisa kamu dengarkan saat merasa stres.
• Mandi dengan air hangat dapat membantu melemaskan otot yang tegang, meredakan stres, melancarkan sirkulasi darah, dan menjaga kebersihan kulit.
• Membaca buku yang menyenangkan dapat menjadi pelarian dari rutinitas sehari-hari dan membantu merelaksasikan pikiran. Selain dapat merelaksasi dan menjaga kesehatan mental, kamu juga bisa menambah wawasan baru pada saat membaca buku.

Dengan melakukan relaksasi secara teratur, kamu dapat menghindari kelelahan mental dan menjaga produktivitas.

Menjaga kesehatan tidak selalu memerlukan biaya besar. Dengan melakukan olahraga rutin, makan makanan bergizi, mengelola stres, dan melakukan relaksasi, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh dan pikiran tanpa modal banyak. Semua aktivitas ini adalah bentuk investasi dalam dirimu sendiri, yang akan memberikan manfaat jangka panjang. Dengan tubuh dan pikiran yang sehat, kamu dapat menjalani hidup yang lebih produktif, bahagia, dan bebas dari penyakit. Mulailah dari hal-hal kecil yang bisa kamu lakukan sekarang, dan nikmati manfaatnya untuk masa depan yang lebih baik.

Ternyata, tidak hanya kesehatan pikiran dan fisik saja yang harus kita jaga saat ini hingga di masa depan. Tetapi kesehatan finansial juga harus kita pikirkan. Beberapa hal yang perlu kamu persiapkan yaitu menyisihkan dana darurat dan berinvestasi.

Dana darurat merupakan dana yang akan digunakan untuk keadaan mendadak. Sebagai contoh, ketika kamu sedang berangkat kerja atau pulang kerja menggunakan kendaraan pribadi, tiba-tiba di tengah jalan kendaraan kamu terkena paku atau mengalami kerusakan. Hal yang perlu kamu lakukan adalah membetulkan kendaraanmu dengan biaya yang cukup besar. Bila kamu tidak memiliki dana darurat, dana yang kamu telah sisihkan untuk kebutuhan sehari-hari akan terganggu.

Kemudian, untuk menjaga kesehatan finansialmu di masa depan yaitu dengan cara berinvestasi. Tujuan investasi adalah untuk mendapatkan keuntungan atas dana yang kamu miliki di kemudian hari. Berikut perbedaan jika kamu hanya menabung atau menyimpan dana di deposito dibandingkan bila kamu berinvestasi reksa dana di aplikasi Makmur.

Dari segi potensi keuntungan di masa depan, investasi reksa dana di aplikasi Makmur memiliki potensi yang lebih besar dibandingkan deposito. Kamu juga bisa mencairkan reksa dana kapan saja, tidak perlu menunggu jatuh tempo dalam waktu tertentu sehingga reksa dana dapat kamu jadikan alternatif sebagai dana darurat. Selanjutnya kamu tidak perlu khawatir mengenai pemilihan produk reksa dana yang tepat, pengawasan yang ketat, dan keamanan data. 

Karena kamu dapat menemukan lebih dari 100 produk reksa dana dan 15 manajer investasi yang telah dipilih secara profesional dan memiliki kinerja terbaik. Dalam sisi keamanan, aplikasi Makmur sudah diawasi oleh Otoritas Jasa Keuangan (OJK) dan mengaplikasikan ISO 27001 tahun 2022 yang memiliki fungsi untuk membantu perusahaan dalam mengidentifikasi, mengevaluasi, dan mengelola risiko terkait keamanan informasi. Jadi perusahaan Makmur juga melindungi data-data sensitif, informasi nasabah, dan aset informasi lainnya dari ancaman seperti peretasan atau pencurian data.

Namun ada hal yang perlu kamu lakukan sebelum berinvestasi, yaitu tentukan rencana finansialmu terlebih dahulu, kemudian pahami profil risiko investasimu dan baru pilih reksa dana yang sesuai dengan tujuan atau impianmu.

Kamu juga bisa memanfaatkan promo-promo Makmur yang tertera pada link di bawah ini untuk menemani perjalanan investasimu dalam mencapai tujuan finansial di masa depan.

Link: Promo-Promo di Makmur

Yuk, unduh aplikasi Makmur melalui link di bawah ini dan jangan lupa berikan ulasan terbaikmu.

Download Makmur

Oh iya, gak hanya melalui perangkat hp saja, kamu bisa menggunakan aplikasi Makmur melalui website lho bila ingin berinvestasi di depan laptop atau komputer, wajib banget klik link di bawah ini!

Web Aplikasi Makmur

Kemudian kamu juga bisa menambah wawasan dengan cara membaca informasi atau artikel menarik di website Makmur. Klik linknya sekarang juga ya.

Website: Makmur.id

Editor: Benrik Anthony (bersertifikasi WAPERD dan WMI)

Penulis: Ilham Fitriadi Budiarto