Image credit: Pixabay

Bulan Ramadan merupakan bulan yang paling dinantikan umat Muslim diseluruh dunia. Bulan Ramadan diwarnai dengan ibadah puasa yang sekalian dimanfaatkan untuk memperbaiki diri. Namun di bulan Puasa ini tidak sedikit dari antara kalian yang kurang menjaga kondisi fisik jasmani maupun finansial kalian. 

Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh kamu pun akan melakukan penyesuaian. Begitu pula dengan pola makan dan olahraga kamu dapat sesuaikan dan tubuh mu pun akan beradaptasi dengan perubahan tersebut. Terus gimana cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan kuat selama bulan puasa?

• Makan secukupnya

Selama bulan puasa maka tubuhmu akan ikut menyesuaikan pola makan mu walaupun dengan rentang waktu 12 jam yaitu saat Sahur hingga Iftar (berbuka puasa). 

Cara terbaik untuk menjaga kesehatan mu yaitu dengan cara makan bertahap dimulai dari meminum segelas air putih dan sedikit mengkonsumsi makanan ringan terlebih dahulu. Setelah 15 menit baru kemudian kamu dapat memakan nasi, sayuran beserta lauk-pauk dengan porsi normal.

• Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Ingat bahwa tubuh mu itu perlu cairan setidaknya 8 gelas air putih sehari. Berpuasa selama 12 jam sangat rentan membuat tubuhmu kekurangan cairan atau dehidrasi. Solusi terbaiknya yaitu kamu perlu minum air putih dengan komposisi 3 gelas air saat Sahur, 3 gelas air saat Iftar dan 2 gelas air sebelum tidur.

• Tetap melakukan aktivitas

Diawal bulan puasa tubuhmu akan terasa lelah, mengantuk dan lapar seharian. Hal itu merupakan tanda dari tubuhmu yang sedang melakukan adaptasi. Cara untuk menjaga agar tubuhmu tetap sehat yaitu dengan tetap melakukan aktivitas (yang tidak menguras energi) 30 – 45 menit sebelum Iftar untuk mengalihkan perhatianmu serta membuat tubuhmu tetap terbiasa untuk beraktivitas.

• Waktu istirahat yang cukup

Setelah Iftar mungkin saja energi kamu sudah kembali penuh, namun kamu jangan lupa untuk segera beristirahat alias tidur paling tidak 6-8 jam sehari. Hal ini penting untuk meregenerasi tubuhmu untuk mempersiapkan aktivitas dikeesokan harinya. Namun kamu juga jangan tidur terlalu lama alias lebih dari yang seharusnya karena itu dapat membuat otot-otot mu kaku sehingga sulit untuk beraktivitas nantinya.

Selain tips untuk menjaga kesehatan jasmani, kamu juga perlu untuk tetap menjaga kesehatan finansial mu. Gimana caranya?

1. Mengendalikan pengeluaranmu

Di bulan puasa ini sebenarnya sangat membantumu dalam mengurangi biaya pengeluaranmu, namun tidak sedikit dari antara kamu yang malah mengalokasikan biaya makan siangnya ke makan malam bahkan biayanya bisa melewati batas yang normal.

Nah disini cara agar kamu dapat mengatur pengeluaranmu yaitu kamu perlu untuk mencatat setiap pengeluaranmu sehingga kamu tahu biaya-biaya mana yang masuk kebutuhan utama dan yang mana yang masuk ke kebutuhan sekunder. Contoh pencatatan pengeluaran bulanan:

Setelah mengetahui besaran biaya hidup mu, maka kamu bisa mengetahui ada berapa duit yang tersisa dari pendapatanmu. Misalkan pendapatan bulananmu berkisar diangka Rp 3,5 juta, maka uangmu tersisa yaitu Rp 800 ribu. 

Nah disini kamu perlu untuk menyisihkan setidaknya 10% dari pendapatan kamu untuk nabung Reksa Dana. Kenapa? Karena kebutuhan masa depan mu masih banyak yang menanti kamu seperti biaya nikah, biaya anak, ingin beli HP baru, ingin punya mobil, ingin punya rumah dan lain sebagainya. 

Jadi setidaknya Rp 350 ribu (10% dari pendapatan diatas) kamu perlu sisihkan untuk nabung Reksa Dana dan sisanya kamu dapat gunakan untuk kebutuhan Sekunder kamu seperti contoh dibawah:

Apa Saja Keuntungan Berinvestasi di Reksa Dana?

Temukan Reksa Dana terbaik dari Manajer Investasi pilihan hanya melalui Makmur. Banyak juga promo-promonya lho.

Link : Promo-Promo Makmur

Yuk unduh Makmur melalui link dibawah ini dan jangan lupa berikan ulasan terbaikmu.

Android : Play Store 

IOS : App Store 

Website : Makmur.id 

Baca juga : Apa Saja Jenis-Jenis Reksa Dana?